Portal Zdrowotny - Zdrowie-Rodziny.pl | Żyjmy zdrowo i świadomie
Zdrowe przepisy, sport, wychowanie - portal dla całej rodziny!
Wielkimi krokami zbliżają się Mistrzostwa Świata w piłce nożnej 2022, z udziałem naszej reprezentacji! Gotowi do kibicowania? Koniecznie przygotujcie przekąski – oczywiście te od HELIO! Mistrzostwa to wielkie wydarzenie dla każdego prawdziwego kibica. Kto zwycięży? Każda minuta meczu może być tą najważniejszą, gdzie padnie GOOL!!, więc z uwagą kibicujmy ulubionym drużynom, często zagryzając przy tym […]
Maski antysmogowe stają się coraz bardziej powszechne nie tylko wśród biegaczy. Ich noszenie, przy kiepskiej jakości powietrza, staje się normą i nie jest to wcale efekt międzynarodowego trendu, który zawitał do Polski. Smog daje się we znaki szczególnie jesienią oraz zimą, kiedy większość z nas rezygnuje z aktywności fizycznej na zewnątrz. Nie musimy jednak zmieniać swoich treningowych nawyków, decydując się na pomieszczenia zamknięte. Mają nam w tym pomóc ściśle przylegające do twarzy maski, wyposażone między innymi w filtr z aktywnym węglem. Czytaj więcej o Maski antysmogowe dla biegaczy chronią przed zanieczyszczonym powietrzem …
Każdy trener osobisty potwierdzi, że praca nad idealnym wyglądem będzie skuteczna tylko wtedy, gdy trenujący będzie wykazywał odpowiednie zaangażowanie. Oczywiście, że profesjonalista ma być dla nas wsparciem i dawać nie tylko rady techniczne, ale również te psychologiczne, ale to przede wszystkim od nas zależy, jaki rezultat osiągniemy. Czytaj więcej o Po czym poznać dobrego trenera personalnego? …
Kobiety tyją w ciąży od 12 do 18 kilogramów. Oczywiście nie jest to reguła, bo znane są przypadki, kiedy ciężarne przybierają tylko 5 albo aż 25 kilogramów. Najczęściej nadmierną wagę panie tracą podczas porodu – dziecko waży z reguły 3-4 kilogramy, wody płodowe, łożysko i płyny ustrojowe to kolejnych kilka kilogramów. Bardzo często problemem staje się sama elastyczność skóry, która po porodzie jest wiotka. Te panie, które przytyły w ciąży zbyt dużo, muszą również walczyć ze zbędnym tłuszczykiem. Priorytetem staje się przede wszystkim walka o przywrócenie partii brzucha do stanu sprzed ciąży. Czytaj więcej o Domowe ćwiczenia dla mamy z dzieckiem …
Płaski brzuch po porodzie to marzenie chyba każdej młodej mamy. Niestety skóra, która rozciągała i napinała się przez 9 miesięcy trwania ciąży, pozostaje często wiotka. Na brzuchu pozostaje też spora warstwa tkanki tłuszczowej, nierzadko pojawia się cellulit oraz rozstępy. Czy są skuteczne sposoby na to, by odzyskać dawny wygląd brzucha? Jak pozbyć się brzucha po ciąży? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie poniżej. Czytaj więcej o Ćwiczenia na brzuch po porodzie …
Zakwasy, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to efekt mikro urazów mięśni, jakie powstają po zbyt intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Okazuje się, że chociaż zakwasy sprawiają spory dyskomfort osobie trenującej, to tak naprawdę mają korzystny wpływ na budowę mięśni – regeneracja mikro urazów wzmacnia je i przyczynia się do ich większej odporności. Czytaj więcej o Co pomaga na zakwasy po bieganiu? …
W jaki sposób jednocześnie odpoczywać, ćwiczyć, odkrywać, zwiedzać i zachwycać się imponującymi widokami? Odpowiedź jest jedna – na rowerze. Aktywny wypoczynek to najlepszy sposób na regenerację i oderwanie od codziennej pracy. W tym sezonie warto wsiąść na rower z rodziną, przyjaciółmi lub samotnie i wybrać się na niezapomnianą wycieczkę. Jak się okazuje, nie trzeba wielkiego planowania i ogromnego budżetu, aby miło spędzić czas, poznać nowe miejsca i zachwycać się turystycznymi atrakcjami. Oto najciekawsze szlaki rowerowe w Polsce! Czytaj więcej o Poznaj 8 najciekawszych szlaków rowerowych w Polsce …