trening dla mam

Domowe ćwiczenia dla mamy z dzieckiem

Kobiety tyją w ciąży od 12 do 18 kilogramów. Oczywiście nie jest to reguła, bo znane są przypadki, kiedy ciężarne przybierają tylko 5 albo aż 25 kilogramów. Najczęściej nadmierną wagę panie tracą podczas porodu – dziecko waży z reguły 3-4 kilogramy, wody płodowe, łożysko i płyny ustrojowe to kolejnych kilka kilogramów. Bardzo często problemem staje się sama elastyczność skóry, która po porodzie jest wiotka. Te panie, które przytyły w ciąży zbyt dużo, muszą również walczyć ze zbędnym tłuszczykiem. Priorytetem staje się przede wszystkim walka o przywrócenie partii brzucha do stanu sprzed ciąży. Czytaj więcej o Domowe ćwiczenia dla mamy z dzieckiem

ćwiczenia na brzuch po porodzie

Ćwiczenia na brzuch po porodzie

Płaski brzuch po porodzie to marzenie chyba każdej młodej mamy. Niestety skóra, która rozciągała i napinała się przez 9 miesięcy trwania ciąży, pozostaje często wiotka. Na brzuchu pozostaje też spora warstwa tkanki tłuszczowej, nierzadko pojawia się cellulit oraz rozstępy. Czy są skuteczne sposoby na to, by odzyskać dawny wygląd brzucha? Jak pozbyć się brzucha po ciąży? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie poniżej. Czytaj więcej o Ćwiczenia na brzuch po porodzie

sposób na zakwasy

Co pomaga na zakwasy po bieganiu?

Zakwasy, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to efekt mikro urazów mięśni, jakie powstają po zbyt intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Okazuje się, że chociaż zakwasy sprawiają spory dyskomfort osobie trenującej, to tak naprawdę mają korzystny wpływ na budowę mięśni – regeneracja mikro urazów wzmacnia je i przyczynia się do ich większej odporności. Czytaj więcej o Co pomaga na zakwasy po bieganiu?

naciekawsze szlaki rowerowe

Poznaj 8 najciekawszych szlaków rowerowych w Polsce

W jaki sposób jednocześnie odpoczywać, ćwiczyć, odkrywać, zwiedzać i zachwycać się imponującymi widokami? Odpowiedź jest jedna – na rowerze. Aktywny wypoczynek to najlepszy sposób na regenerację i oderwanie od codziennej pracy. W tym sezonie warto wsiąść na rower z rodziną, przyjaciółmi lub samotnie i wybrać się na niezapomnianą wycieczkę. Jak się okazuje, nie trzeba wielkiego planowania i ogromnego budżetu, aby miło spędzić czas, poznać nowe miejsca i zachwycać się turystycznymi atrakcjami. Oto najciekawsze szlaki rowerowe w Polsce! Czytaj więcej o Poznaj 8 najciekawszych szlaków rowerowych w Polsce